減量11日目

 カード再発行しました…3500円痛い。

 

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アブドミナル

42kg10回×3セット

 

ショルダープレス

28kg10回×3セット

 

チェストプレス

28kg10回×3セット

 

腹筋

10回×3セット

 

ラットロウ、ラットプルダウン

28kg10回×3セット

 

スクワット

20kg10回×3セット

 

カード使いすぎたうえに部署変わって給料が減って口座残高足りません誰かお金かして。