減量7日目。

復刻お月見イベント始まりましたね、懐かしい。心臓も礼装も落ちません。

 

さて2日ぶりにジム。

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例の如く最初走って後は傾斜で競歩

ランニングがしんどかったね。

適度な心拍数を維持した有酸素運動は内臓脂肪を燃やして心拍数の高い有酸素運動は筋肉を燃やすんだとかなんとか。

 

ベンチプレス50kg5回×5セット

ハーフデッドリフト50kg5回×5セット

またベンチプレス40kg5回×5セット

腹筋10回×3セット

アブドミナル49kg5回×3セット

バーベルスクワット40kg5回×3セット

 

2日サボったぶんメニュー増やしました。今度からはちゃんとメニュー決めてから行きたいね。

 

そうそう、1週間経って体重は-1.8kgでした。嬉しいけど誤差やね。食ったら戻るやつだ。

 

それでは、あでゅ。