減量5日目。

各地で雪がすごいですね。息も白い。

 

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MBSオンデマンドで鉄血のオルフェンズ見ながら走ってました。2,3年前はGレコ見ながら走ってたような。

始め2kmは9.5km/hで走ってあとは傾斜つけて競歩

傾斜つけて歩いてるだけで結構心拍数上がります。130〜40くらい。

そのあとは時間も無かったので胸以外の上半身トレ。

アブドミナル、シーテッドロー等。

基本どれも10回×3セットくらいです。

 

ヴァームを買い忘れたのでトップバリューのスポドリにしたけどまー甘い。。。

 

それでは、あでゅ。