減量4日目。

じわじわと食べる量を減らしてます。

体重は変わらず。

でもやっぱり運動するとプラシーボでも少し絞れた感は出てきます。

 

前にテレビで見たレンチン生姜。

500Wの電子レンジでスライスでもすりおろしでも生姜を水に浸して4分加熱。

するとショウガオールとかいう成分が何十何倍かに増えて代謝を上げやすくしてくれるんだとか。

加熱しすぎるとその成分が消えてしまうらしいので適度な加熱加減。

ホットココアなんかに入れてカカオと合わせるのもいいらしい。

 

次からジム行く前に摂ってみようかしらね。

 

では。