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減量15日目。

タバコ吸った後に走るのきっつい。

 

上がらなくなるまでベンチプレスしてスクワット。もう最近こんなんばっかりよ。

減量14日目。

最近すっぽり書くの忘れてました。

 

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クランチすこし。

 

ベンチプレス

スクワット

どちらもひたすら限界まで。

 

体に変化が見られない。

すこしは絞れたかなあという感じ。

 

 

減量13日目。

書くの忘れてた。

 

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アブドミナル

クランチ

ベンチプレス

ダンベルカール

スクワット

 

全部限界数までやった。

減量12日目。

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アブドミナル

42kg

15回×4セット

 

バイシクルクランチ

10回×3セット

 

チェストプレス

28kg

10回×3セット

 

シーテッドロー

28kg

15回×3セット

 

ベンチプレス

40kg

限界数×3セット

 

フルスクワット

30kg

20回×3セット

 

はー

全く痩せねえ。

減量11日目

 カード再発行しました…3500円痛い。

 

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アブドミナル

42kg10回×3セット

 

ショルダープレス

28kg10回×3セット

 

チェストプレス

28kg10回×3セット

 

腹筋

10回×3セット

 

ラットロウ、ラットプルダウン

28kg10回×3セット

 

スクワット

20kg10回×3セット

 

カード使いすぎたうえに部署変わって給料が減って口座残高足りません誰かお金かして。

失くした。

ジムの会員証を。

 

無かったら再発行ですわ。

しばらくジムいけんね…

減量10日目。

こんびんわ

 楽天で粉末のヴァーム30本×2を買いました。安いし便利ですわ。

 

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チェストプレス

35kg 限界数×4セット

全然上がらんち

 

ショルダープレス

21kg 10回×3セット

 

レッグプレス

適当に数セット

 

最後にまたチェストプレス2セット。

 

上半身マッチョがずっとフリーウェイト使っててこんなんしかできませんでした。

あでゅ。